筋肉痛が遅れてくる
歳を取るとさ、筋肉痛が翌日じゃなくなるんだよ。
1日開けてくるんだよ。
そのようなことはないと思っていたのです。
思っていたのですが。
40代に突入して、感じるようになりました。
体力の衰えは恐ろしく、そして悲しいです。
体力付いたと思ったら
骨折騒動があったので、4月から3か月近く、運動からは遠ざかっていました。
本来は、週1回の10kmランと、週1回の習い事という名の運動があったのですが。。
運動ペースも新型コロナウイルス感染症の騒動で、これまでとは異なるサイクルになっていますし。身体動かしたいです。
で、徐々に戻してきた運動ペースなのです。
いきなり元に戻るわけがないことは分かっていました。
復活させてすぐは辛かったですし、ランニングもプールも、その場でのハリ感がすごかったのです。
その後、思ったのです。
そういえば筋肉痛にならないな、と。そうしたら、1日遅れてやってくるという状態に。。
ランニングにて
なるべく毎週、10km走るようにしています。
目的は健康などではないのですが。走っています。
運動神経はよくないほうだという自覚がありますが、ジョギングならそこまで難しくないでしょう。
フォアフットストライク（つま先側で着地する走り方）になるような走り方を心がけており、主にふくらはぎとももの裏側からおしりの辺りが筋肉痛になります。
ランニングを始めたころ（2年くらい前）は、その日のうちに張り感があって、翌日には筋肉痛になっていたと思うのです。
その後、運動に慣れたのか、あまり筋肉痛にはならなくなりました。
骨折によるお休み期間を経て、直近。
あれ？元に戻った？？
と思ったのですが、しっかり1日開けて筋肉痛になりました。
しかもももの前側も痛くなり。。
切ないです。
スイミングにて
夏の暑い時期は、走ると危険だと思い、プールで泳ぐようにしています。
とは言っても昨年からのことです。
水中は得意ではないのですが。。って別に地上が得意というわけでもないです。
いわゆるクロールでゆっくり、200～300mずつくらいで、1,600～2,000m泳ぎます。
肩の筋肉がすごく痛くなります。
腕が上がらないほどに。
昨年はその場でもう痛くて、その後筋肉痛という感じだったのです。
で、今年です。
初泳ぎ後は大変でした。2回目以降だと思います。
案外痛みがなくて、昨年からやっているし、もう慣れたのか、と思っていました。
みごとに1日開けて、筋肉痛になりました。。
背中に脂肪が増えたきがする
余談なのですが。
背中の下の方、腰の上あたりの脂肪量が増えたような気がします。
これも加齢によるものでしょうか。
これまではほとんど体重など変わらなかったのです。結婚してからも大きな増減はありません。
美味しくごはんをいただいて、特に太るとかはないです。
ですがこれからは毎年のように増えていくのでしょうか。
これも聞いたことがあります。
30代になったとたんに毎年1kgずつ増えていったとか。。
体重計に乗るクセがないので、少し気にしたほうがいいのかもしれないですね。
うまく付き合っていくしかない
歳を重ねるとはこういうことなのですね。
どいうか、まさか40代になって、いきなりそのようなことを感じることになるとは思ってもいませんでした。
運動をある程度続けていれば、筋肉痛もなくなってくるとは思うのですが。
今後新しいことを始めたり、慣れないことをやってみたりした場合には、要注意ですね。。
いつまでも若い気でいましたが。
自分はもうそれなりの年齢で、それなりの身体なのだということを自覚します。
目的がどうであれ、運動する習慣はよいことだと思っています。
筋肉痛にならない程度まで、しっかり運動しておきたいものです。
あくまでも無理のない範囲で。